ممارسة الرياضة تنشط الجهاز المناعي وتقوي الحصانة الجسمية.

هذا ما يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة :-

1.زيادة معدلات التمثيل الغذائى .
2.تحسن لزوجة الدم .
3.زيادة تدفق الأكسجين من 8 لترات إلى 100 لتر لكل دقيقة من ممارسة الرياضة .
4. زيادة  تدفق الدم، حيث يسمح للخلايا أخذ المزيد من الأكسجين والغذاء من الدم.
 
بعد ممارسة الرياضة على الفور يحدث بالجسم الآتى :-

1. يبدأ الجسم فى هضم البروتينات والكربوهيدرات أسرع 4 مرات، مما ينتج عنها فقدان الوزن أسرع .
2.    المخ يبدأ بإفراز هرمون الإندروفين الذى يعمل على تحسين الحالة المزاجية .

بعد ساعات من ممارسة الرياضة :-

1-   قد تصبح أكثر ثقة فى نفسك وتحسن احترامك بذاتك .
2-   يكون مستوى ضغط الدم فى المعدل الطبيعى .
3- تبدأ فى النوم بشكل جيد، حيث تتحسن نوعية النوم الخاصة بك. صحة وعافي