التغذية السليمة تمنع تساقط الشعر

الخميس, ديسمبر 9, 2021 - 21
صالون
التغذية السليمة تمنع تساقط الشعر

دكتور عبد اللطيف كاظم

إخصائي التغذية العلاجية والصحية والرياضية والمدرب والمحلل الكروي

التغذية السليمة تلعب دور مهم وفعال في تعزيز نمو الشعر وأهم الأغذية هي :

البروتينات بنوعيها الحيواني والنباتي والكمية الموصى بتناولها اعزائي هي  حوالي 2 – 3 أوقية من اللحوم أو مزيج من 4 إلى 5 حصص من الألبان والفاصوليا. ضرورة تناول البيض، والحبوب , والسمك في البرنامج الغذائي لأهميتها من أجل الحصول على أوميجا 3 (الدهون الصحيه) الذي يعمل على تخفيض الالتهاب وجعل فروة الرأس صحية أكثر . 

تناول الطعام بشكل متنوع يومياً، محاولة  التنويع بين 10 حصص من الخضروات المتنوعة يوميا، و2 إلى 4 من الفواكه، وقدر متنوع من الحبوب والبقوليات ومنتجات اللحوم الخالية من الدهون .